プロテインのただしい飲み方教えます。その飲み方間違ってますよ
- プロテインの味が苦手であまり飲みたくありません
- ずっと同じ味なのであきちゃいました
- 何かアレンジはありませんか
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こんな悩みを解決できる記事を用意しました。
この記事でご紹介するプロテインの飲み方を実践すれば、効果的にプロテインを補給できます！
それでは、じっくり読み込んでくださいね！
正しいプロテイン飲み方
あなたはどうやってプロテインを飲んでいますか？
もしかして水だけで飲んでませんか？それ、損してますよ
プロテインは炭水化物と一緒に飲むこと
これが正しい飲み方です。
プロテインは1食あたりに100kcalほどしか摂取できません
これでは1食の摂取カロリーとしては物足りないです。
ですので、＋炭水化物をすることで1食で十分なカロリーを摂ることができます。
おすすめの飲み方
バナナスムージー
バナナスムージーです！
スイーツ感覚で飲めますので、ケーキ等の菓子類を食べるよりも健康的です。
またバナナはミネラル、ビタミンが多く含まれていて、栄養価の高い食べ物です。
用意するもの
- バナナ×２
- プロテイン
- 牛乳
これだけです。簡単ですよね
お好みで、シナモンパウダーや砂糖を入れるのもアリ
ミキサーがあれば、容器に入れるだけなので、作る手間も省くことができます
バナナシェイクは1杯（200ｇ）あたりに140kcal含まれています。
ここにプロテインの粉を入れることでおおくのカロリーが摂取することができます。
ここでポイントなのがバナナを2本使うことです。
バナナを2本使うことでより多くのカロリーを摂取することができます。
まとめ
- プロテインは炭水化物と一緒に摂る
- 味に飽きたら、アレンジをしてみる
いかがだったでしょうか
プロテインは水以外にも牛乳やバナナをプラスすることで味に変化を持たせることができます。
他にもプロテインのアレンジはたくさんあるので、これからどんどん紹介していきます！
