筋トレ×食事＝モテる モテボディを手に入れろ
- モテるカラダはわかったけど、どうやって作るの？
- プロテインだけ飲んでればいい
- 自分にはできないでしょ
このような悩みをいただきました。
この記事を読むとモテるカラダの作り方がわかります。
私も貧相なカラダでしたが、引き締まったカラダになる事が出来て、彼女を作ることができました！
まずはこちらの記事をご覧ください
具体的な”女性が求める男性の理想なカラダ”がわかります
モテるカラダを手に入れるためには
モテるカラダはトレーニングと食事でつくることができます。
カラダを作るにはトレーニングが重要と思うと思いますが、食事のほうが重要です。
食事9割トレーニング1割といっても過言ではありません。
ひとつづつ紹介していきます。
トレーニング
ここでは割れた腹筋を手に入れるためのトレーニングを紹介します。
特に腹筋の中でも鍛えるべき部位があります。
”エロ筋、セクシー筋”です！
- 内腹斜筋
- 下腹筋
- 腸腰筋
の3つでつくることができます。
こちらがセクシー筋です。
腰回りの左右から下腹部にV字に伸びている筋肉
どうやって鍛えればいいの？
4つのトレーニングを紹介します。
ロシアンツイスト
ニーレイズプランク
バイシクルクランチ
他の部位のトレーニングはこちらの記事で紹介しています
食事
食事は高たんぱくを意識して取りましょう。
残念なことに、タンパク質だけとっていても筋肉は尽きません。筋肉にはタンパク質以外にも炭水化物やビタミンなどの栄養も必要なのです。
筋肉に必要なビタミンを摂るのに持って来いなのは”ブロッコリー”です。
タンパク質＋炭水化物＋ブロッコリー
この3つを中心に食事をしましょう。
まとめ
